10大習慣堪比慢性自殺

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       世界衛生組織曾發表首份全球預防自殺報告《預防自殺:一項全球要務》,該報告顯示,全球每年有80多萬人死于自殺,即約每40秒鐘死去一人。與精神因素或者疾病因素導致的自殺相比,有很多生活中隱藏的慢性自殺風險卻被很多人忽略,以下十件事如果你做過,基本等于慢性自殺了,如果你想懸崖勒馬,趕緊來看看吧!

 

 

喝酒臉紅者繼續喝等于慢性自殺

 

      一、 喝酒臉紅不是壞事,它提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的“酒精考驗”,酒量見長就沒事了,這是不對的!喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了,只會喝更多的酒,卻失去了最初的提醒,導致體內積累更多的乙醛,造成更大的危害。臉紅了,如果繼續喝,等于是慢性自殺。

 

 

強忍眼淚等于慢性自殺

 

       二、研究發現,眼淚可以緩解人的壓抑感。淚水中含有兩種重要的化學物質,即腦啡肽復合物及催乳素,其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中。專家認為,眼淚可以把體內積蓄的導致憂郁的化學物質清除掉,從而減輕心理壓力。通常人們哭泣后,在情緒強度上會減低百分之四十,反之,若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉,會影響身體健康。因此,專家認為,強忍著眼淚就等于“自殺”。

 

 

長期失眠熬夜等于慢性自殺

 

       三、專家研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,發現其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會休息。長期熬夜不但影響正常睡眠,也會影響神經中樞,干擾內分泌,影響免疫機制,更易患上癌癥。一般來說,盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康,如果萬不得已要加班,最遲不要超過夜里12點。

 

 

吃爛水果等于慢性自殺

 

       四、有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃沒關系,其實這樣依然是不健康的。爛水果產生的有害物質會產生引起胃腸道功能紊亂等病癥,其中的展青霉素與細胞膜的結合過程是不可逆的,會對細胞造成長期的損傷,甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全,因為霉菌產生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位,未必是你肉眼可見的。因此,購買水果的時候盡量不要買太多,吃新鮮水果有營養更健康。

 

 

長期不吃早餐等于慢性自殺

 

       五、正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。所以,不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。

 

 

酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺

 

       六、不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿,覺得更舒服一些,似乎利于醒酒。實際上,這是不健康的。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發,加重醉態,導致惡心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡,非但不能醒酒,還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血管收縮,可能會導致血管破裂等危險。

 

 

空腹大量吃荔枝等于慢性自殺

 

      七、 大量進食荔枝會引發低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖,果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概念,大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌,進食過量荔枝后,胰島素受到刺激后大量分泌導致機體血糖降低,同時,果糖沒來得及轉化成葡萄糖,不能及時補充血糖,雙重作用下便會產生低血糖癥狀。

 

 

上車就開空調等于慢性自殺

 

       八、一些車友習慣上車前開好空調,等車內溫度降下來了,便直接開車上路了。此時車內的甲醛等有毒物質得不到揮發,全部被吸入體內,長期下來,各種疾病便爆發出來。因此,車友們進入車內,應該先打開車窗通風,等有毒物質釋放出去后,再開空調。同時,車友們還可以在車內放一些活性炭包,也對有毒物質有一定吸附作用。

 

 

不渴不喝水等于慢性自殺

 

       九、一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。

 

 

晚餐吃太飽等于慢性自殺

 

       十、與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。此外,中醫認為“胃不和則臥不安”,晚餐過飽會使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠,影響健康。

 

2019年3月21日 13:43
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